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夏日游泳　溺水自救很重要
养生导读：夏日天气炎热，游泳（游泳）是健身的不错选择，但是在我们享受清凉的同事也存在很多安全隐患，我们如何才能保证游泳的健康和安全，万一不幸遇上溺水事件怎么办？这里教大家游泳的自救常识，让您夏日放心游...
44232023-09-08
去啤酒肚的形体操健身
啤酒肚的预防，注意饮食和健身，一旦已经形成了啤酒肚，采取健身方式，做形体操也能有效的消除啤酒肚。在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动（哪种运动提高性能力），饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成...
1.5 万2023-09-09
时尚有氧运动完美瘦腰修细臂
不用去健身房，也能锻炼出一副窈窕好身材，今天我就教大家9个欧美流行的有氧运动（哪种运动提高性能力），这套全身塑形动作教你如何塑出紧实的玉臂、坦荡荡小腹、以及性感的双腿，塑出零赘肉撩人的凹凸身材。每周3...
71562023-09-08
徒手健身照样成就猛男
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放...
1.5 万2023-09-03
如此乳房健身方法你一定会心动
锻炼有助于提高（如何提高性功能）乳房（乳房健康）的位置，并使其稍微增大。下面是六种有效的锻炼方法：a）哑铃肌肉锻炼：1.双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑铃与肩同高。2.背和头部挺直，慢慢举起哑...
1.4 万2023-09-03
健身球减肥3步曲
健身球，作为适宜家用的健身工具，看起来简单，却能够有效帮助你减掉多余的卡路里，每周只要坚持2～3次的20分钟运动（哪种运动提高性能力），保证你节假日再无需委屈自己的好胃口啦！锻炼部位：针对二头肌，减...
24282023-09-03
男人保持优美身姿的俯卧撑
核心肌肉群不仅包括腹肌（腹肌怎么练），还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉...
87612023-09-03
“凸现”三围的健身运动法
胸部健美法牵拉运动（哪种运动提高性能力）：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移...
1.8 万2023-09-02

饮食养生小常识

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