随着生活节奏的加快，办公族工作压力的加大，咖啡被越来越多的白领所喜爱。很多人喜欢喝咖啡（咖啡）提神，但是过度或不恰当喝咖啡会引发各种健康问题。我们应该如何正确喝咖啡，才能既不用戒咖啡，又能最大限度地激活咖啡的健康功效，提神醒脑防病痛？

想要最大限度地激活咖啡带来的健康功效应该怎么做？每天最多可以喝多少杯咖啡？以下6点是你不可不知的健康喝咖啡知识！

1.喝点咖啡能够预防偏头痛●在进行自我保健的时候，咖啡中的能够帮你预防偏头痛。偏头痛是脑血管扩张引起的，当出现一定征兆时，喝一杯咖啡，的血管收缩作用能够有效预防偏头痛。咖啡中含有的在临床医疗上也常作为药物来使用，如感冒（感冒吃什么）药中就有成分用于辅助镇痛。

●注意：有偏头痛症状的人过量饮用咖啡的话，当失去作用时，血管扩张可能导致症状恶化。偏头痛的人每天应当将咖啡的饮用量控制在1-2杯。

2.10克咖啡粉用50水来泡最美味如何才能在泡咖啡的过程中将咖啡的有效成分最大限度地利用好呢？只需要用50水去泡10克咖啡粉即可，这样能够利用大约99%的有效成分，而且这样泡的咖啡比例正好，也特别美味。

3.在正确的时间喝咖啡更提神更健康●疲倦时喝咖啡可以预防身心疲倦。当人因为运动（哪种运动提高性能力）或脑力劳动感到疲倦时，腺苷会作为能量代谢的产物逐渐囤积在大脑中，让人产生疲劳感。这时如果饮用咖啡，那么会在大脑中代替腺苷附着于腺苷受体上，让人感受不到疲劳，进而预防困倦。

●睡午觉之后饮用咖啡，在20-30分钟后即可获得良好的精神状态。

●白天，身体会通过咖啡中的多酚来抵抗性（性衰老）因子活性氧；而晚上睡觉时则通过分泌褪黑激素来抵抗，达到抗衰老的效果。

●注意：会刺激胃酸的过多分泌，因此胃酸过多的人应当少喝咖啡，更要注意不要在空腹时喝咖啡。

4.加点牛奶让吸收更平稳好处：●喜欢喝咖啡的人往往也喜欢咖啡中所带有的苦味和酸味，但黑咖啡却让人觉得有些头疼，这时候，可以放牛奶和砂糖，改善口感还不会影响健康属性。

●咖啡中加入砂糖或牛奶不会影响多酚的吸收，一勺咖啡搭配5克左右的砂糖基本不会影响血糖（血糖高），也不会妨碍咖啡燃脂的效果。注意：

●如果糖放太多容易导致能量过多摄入，必须要注意。

●如果咖啡里加入少量牛奶，能够使人体吸收的速度变慢。

●的急速吸收容易刺激胃酸的过多分泌，造成烧心等症状，因此儿童或者胃酸过多的人喝咖啡，最好加一点牛奶。由于具有医疗作用，如果血液中浓度急剧上升则有可能刺激中枢神经系统，造成晕眩、心跳加快、兴奋、不安等精神症状。

●在血液中的浓度如果超过40微克/毫升，则不论什么人都有可能出现心律失常、痉挛等症状。如果连续喝10杯以上，则有可能出现其他的副作用。由于能在人体内残留5小时左右，因此喝咖啡要注意不要连续饮用。

5.孕妇能不能喝咖啡许多人都很关心这个问题。对于孕妇来说，可以喝咖啡，但是应当将量控制在每天1-2杯，每天不能摄入超过200mg。因为孕妇如果摄入过多容易导致胎儿体重降低，并增加未来的健康风险。

6.喝咖啡不会导致体寒在日本进行的咖啡多酚摄取与肌肤状态的调查中，针对咖啡摄入与体寒之间的关系也进行了调查，调查结果表明，喝咖啡与体寒之间没有任何关联。相反，具有产热作用，3-4杯咖啡能够产生约10%的热量。

对于低血压和体温低的人来说，早晨喝一杯咖啡是在身体里放置温暖开关的明智做法，但需要注意的是最好喝热咖啡。