霜降，是二十四节气之第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。《月令七十二候集解》关于霜降说“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”，即霜降的来临，天气逐渐变冷，露水凝结成霜，冬天的脚步越来越近了。随着冷空气不断来袭，人们在霜降时节除了需要注意保暖，更需要注意养生保健。该如何养生呢？

霜降饮食养生霜降之时已进入深秋，中医（中医体质）认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果（苹果的功效与作用）、橄榄、白果、洋葱（洋葱的功效与作用）、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。另外，应该少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

霜降后一般是进补的好时候，保养身体以保暖润燥、健脾养胃为主，少吃冷硬食物，忌暴饮暴食，还要注意胃的保暖。

“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，对身体也很有益处。

霜降进补养生民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见在这段时间的养生对人们的影响，服用滋补品滋补、去中医馆调理等都是霜降后养生人群的选择，其中进补膏方（膏方）就是一种很好的养生方法。

为了顺应中医的养生原则，在秋冬之际好好地保养人体的精气，而膏方中的用药多以补气血、生精津液为主，所以是进补的好选择。

同时，膏方能较为全面地调养身体，其药性也较为缓和、持久，相比一般的汤剂只需服用少量即可达到疗效，膏方的药效持续时间长，便于消化吸收，对于很多慢性病患者和亚健康患者的长期调理有较大帮助。

霜降防病防寒霜降是秋冬气候的转折点，自然界阳气将日益衰弱，此时阴气更胜于前，自然界植物开始凋零，枝叶枯落，大自然将会呈现一派萧条景象。

此时昼夜温差变得更大，一些体质虚弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者皮肤（皮肤干燥怎么办）和呼吸系统难以适应，感冒（感冒吃什么）发烧以及其他一些呼吸道疾病发病增多，如过敏性哮喘，支气管炎等。同时气温骤降，人体的血管受到寒冷刺激后，一些心脑血管疾病如冠心病、脑梗等发病率也开始上升。

为预防这些疾病，首先要注意保暖，尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道及心血管的刺激。

此外，膝关节骨性关节炎（俗称“老寒腿”）的发生与气候关系密切，尤其霜降天气转凉时更易发生。此时老年人应适当注意膝关节的保暖防寒，早晚出门锻炼身体最好戴上护膝。

霜降运动（哪种运动提高性能力）养生霜降以后，运动量可适当加大，可选择登高运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极（太极）拳、太极剑、球类运动等。

气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。